Bonne année 2025! Je vous souhaite du bonheur, des sourires et de merveilleux moments avec les gens que vous aimez.
Chaque année, c’est le même rituel : les fameuses résolutions. Et si mes calculs sont bons, plusieurs d’entre vous les ont déjà brisées. Pas vrai? Haha! Mais ce n’est pas grave. Commençons l’année sur une note positive, pas avec le goût amer d’un échec.
Et si cette année, au lieu de prendre des résolutions, on optait pour quelque chose de plus flexible, de plus humain? Au lieu des résolutions je propose… « LES AMÉLIORATIONS! »
Résolutions vs Améliorations
Les résolutions ont une allure bien stricte. "S’entraîner trois fois par semaine!", "Cesser de boire complètement!", etc. Avec une résolution, c’est noir ou blanc : on réussit, ou on échoue. Et ce qui est le plus difficile, c’est qu’une fois qu’on a échoué, on abandonne souvent tout effort. Après tout, si on a raté une fois, pourquoi continuer?
En revanche, les améliorations laissent place au progrès, même petit. Pas de pression démesurée. Pas d’échec écrasant. Chaque petit pas compte, et c’est là que réside toute la différence.
Des changements réalistes et progressifs
Prenons un exemple. Si votre résolution est de faire plus d’exercice, vous pourriez être tenté de vous inscrire à un gym et de vous promettre d’y aller trois fois par semaine. Mais au bout de deux semaines, quand la fatigue ou l’emploi du temps chargé s’en mêlent, tout tombe à l’eau.
En revanche, une amélioration pourrait être aussi simple que se stationner un peu plus loin des portes de l’épicerie. Ou encore, prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur. Ce n’est pas spectaculaire, mais c’est une victoire, et chaque victoire vous rapproche de votre objectif.
Idem pour l’idée de boire moins. Vous n’avez pas besoin de bannir l’alcool d’un coup sec. Une amélioration pourrait être de remplacer un verre de vin sur deux par une eau pétillante ou un mocktail. C’est un petit pas, mais c’est un pas dans la bonne direction.
Il y en a sûrement parmi vous qui ont décidé : « Je ne vais plus sur les médias sociaux! » Soyez honnête, combien de minutes cette résolution a-t-elle duré? Mais une amélioration pourrait simplement être : « Je vais diminuer mon temps sur les médias sociaux. » Par exemple, vous déposez un livre dans votre salle de bain et votre règle est simple : vous n’amenez plus votre téléphone aux toilettes. C’est un moment pour lire quelques pages d’un livre. Un mini-effort, mais avec le temps, vous apprendrez des choses, peut-être même que vous finirez par sortir le livre pour continuer à le lire dans le salon. Qui sait? Tout est possible!
Pourquoi cela fonctionne-t-il?
Des recherches en psychologie appuient cette idée. Le concept des "petites habitudes" popularisé par des auteurs comme James Clear dans Atomic Habits montre que le progrès graduel et constant surpasse souvent les objectifs ambitieux et rigides. Chaque petite amélioration devient un tremplin vers le changement durable.
Aussi, la théorie du "growth mindset" développée par Carol Dweck explique que se concentrer sur l’effort et l’amélioration, plutôt que sur le succès ou l’échec, motive davantage et encourage à persévérer.
Alors, quelles sont vos améliorations pour 2025?
Peut-être lire quelques pages de plus chaque soir, passer plus de temps avec les gens que vous aimez, ou simplement sourire plus souvent. L’important, c’est d’avancer. Même un tout petit pas dans la bonne direction compte.
Parce qu’après tout, une année pleine de petites victoires, c’est beaucoup mieux que l’échec d’une grosse résolution qu’on va reprendre l’an prochain. 😊
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